w domu

Futryny u mnie w domu (i w piwnicy ) na 80 cm, więc coś z tego powinno być...

[...] Obwód pepek : 86 na 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39,5 ćwiczyć zacząłem w maju tamtego roku. na początku bez diety i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna [...]

[...] Obwód pepek : 86 na 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39,5 ćwiczyć zacząłem w maju tamtego roku. na początku bez diety i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna [...]

[...] tym dużo sera bo budżet nie mogł pozwolić,moim głownym źrodłem białka po treningu było mleko, i tak kupiłem trochę sprzętu ławkę,100 kilo obciążenia,gryfy i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu jestem bardzo szczupły bo byłem po nie przemyślanej redukcji gdzie [...]

[...] 1 kanapka dziennie lub obżeranie syfami i alkohol doprowadziły mnie do stanu jak na 3 pierwszych zdjęciach, od 1 sierpnia tego roku postanowiłem wrócić do ćwiczeń (ćwiczę w domu), teraz dążę do wysportowanej wszechstronnej sylwetki. Chciałem najpierw pozbyć się trochę tłuszczu więc postawiłem na 3 miesięczną pseudo redukcję połączoną z ogólnym [...]

[...] trzymam diete (czyt. 3 miesiace) i wrzucam co udalo mi sie osiagnac przez ten czas. Troszke mnie zalalo i biore sie za redukcje od grudnia do uzyskania "6-packa". Cwicze w domu w piwnicy :) Raz w tygodniu gram w koszykowke. Nogi tez cwicze ale niestety od 2 miesiecy, tak wiec zdjec nie wrzucalem bo szalu nie ma. Wrzuce zdjecie sylwetki przed [...]

Ciężko powiedzieć ile ćwicze. Ćwiczyłem w liceum oczywiście jak zawsze słomiany zapał max 3 miesiące regularnie na siłowni i tak za każdym razem. Więcej chyba ćwiczyłem w domu pompki czy podciąganie na boisku. W 2013 w sumie pół roku trenowałem muay thai mimo że byłem jeszcze większym sucharem (chociaz jakoś wyrzeźbionym :D) bo wiadomo że sztuki [...]

u mnie na poczcie pisze że doręczył paczkę a nikogo w domu nie było %-) Co jest?

[...] gorskie cale/ryż biały 1oog V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki [...]

Wiesz, jednym z powodów, dla którego ćwiczę w domu, jest to, że podczas przysiadów zawsze mi się coś wymsknie

jak chcesz to moge Cię przedstawic swojej psince ja własnie wróciłem z koszenia fajnie jest mieszkac w domu a nie bloku jednak duzo wiecej pracy jest...

wrocilem z zajec - zmarzlem na maxa u mnie w domu wszyscy chorzy ;/ ja tez sie cos dziwnie czuje ale chory nie moge byc! oska co jest z Tobą? jakos nudo tu bez bzyczenia

Bry! Świąteczna atmosfera na uczelni - prawie nikt na zajęcia nie przychodzi! Yeah, wcześniej w domu dzięki temu jestem

siema jestem w domu niestety kurva dopoki mnie tu nie ma to jest jakos tak lepiej byłem u spowiedzi dzisiaj-chyba ze 30 minut z ksiedzem gadałem ... , sie dziwnie ludzie na mnie patrzyki jak odchodziłem

ja robie w domu

[...] wiem zrobie potem kolejne i zobacze jeszcze raz. Nogi mam zamiar cwiczyc tylko chce troche tego tluszczyku spalic. Myslalem zeby tylko tak chociaz z 5kg stracic. Mam w domu sztange, hantle, i z jakies 90 kg obicazenia teraz troche dowiozlem. I pelno tras do biegania dookola. Hahah pajacyki :D dobre wiem ze bieganie to nic ale i tak sie [...]

600 zl na pewno nie pojdzie na diete miesiecznie, jezeli mieszkasz u rodzicow tymbardziej. W domu masz na codzien na pewno produkty typu jajka, mieso jakies, mleko, ryz/makaron/kasza, pieczywo, czasami jogurty/twarog. Przeciez prawie kazdy przecietny czlowiek sie zywi wyzej wymienionymi produktami, reszte sam dokupisz zeby podbic bialko i wegle + [...]

[...] 4. posiłek (w pracy) godz. 16,45 - chleb ciemny - poledwica z kurczaka - serek wiejski lub 2 jajka za poledwice miecho dodaj maslo/oliwe/orzecchy i warzywa 5. posilek (w domu) godz. 20 - ziemniaki+ piers z kurczaka lub filet z mintaja, surowka za ziemniaki kasza/ryz..dodaj oliwe,warzywa 6. posilek (przed snem) - kostka bialego sera dodaj [...]

[...] laba : D Waga dzisiaj pokazała mniej więcej tyle samo co w zeszłym tygodniu, przyrostów mięśni/tłuszczu nie jestem chyba w stanie jeszcze zarejestrować, muszę jakiegoś dnia z rana poprosić któregoś z domowników o pomoc przy pomiarach, dzisiaj nie byłem w stanie bo jak wstałem nikogo już w domu nie było %-) Jeśli ktoś to czyta- pozdrawiam :-D

[...] zachwycony :-P) Dodatkowo, tramwaje dzisiaj w całym mieście odmówiły posłuszeństwa i musiałem kilka kilometrów przeprawić się z buta do domku, co poskutkowały tym, że dzisiaj jadłem w sumie 2 obiady- u babci po piłce i w domu po spacerku :-D ale masa to masa, jutro sprawdzę jak wygląda ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-03-08 20:04:49